枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。10克：明目；15克：补肾；30克：减肥。
一、枸杞子一天吃多少为宜？任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。枸杞受潮了能不能吃，要看受潮程度，如果是轻微的受潮，那么是能吃的。枸杞具有延缓衰老，美白养颜，养肝明目，抑癌防癌的功效，建议每天都食用一点效果更佳。
一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。如果是严重受潮的枸杞，已经变质了，而且也容易产生毒素，那么就不要在吃了，以免吃了以后拉肚子。
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