适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。? ? ? 1合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。同时一日三餐要定时，减少吃零食。
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