其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。控制情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。1、首先，需要调整的是情绪。
暴饮暴食后怎么减肥呢，暴饮暴食的行为，在生活当中其实有很多人会出现过，但是这样的行为，对饮食健康是不利的，而且更容易造成肥胖，所以这些人要调整好自己的情绪，避免这种暴饮暴食的行为，饮食尽量以清淡为主，注重运动。2、其次，可以通过适量减少食量、增加运动来补救。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。所以，要做的就是喝点醋、散散步，促进消化。
暴饮暴食后怎么减肥呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！