长期食用燕麦，还有助于通便，一般人群都可以食用。据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
不花钱不节食的夏季饮食减肥法，燕麦既美味又能有效减肥，你怎么能不试一下呢?
1、燕麦：
不花钱不节食的夏季饮食减肥法，为什么说燕麦是一种理想的减肥食品呢?因为燕麦在为人体补充营养的同时能有效控制食欲，燕麦中的可溶性纤维和不溶性纤维，能把人体内的胆固醇吸收掉并把它排出体外，高粘稠度的可溶性纤维还能使胃的排空速度延缓，从而增加饱腹感，进而控制食欲。燕麦是一种营养价值很高的食品，特别是对现在的上班族来说，是理想的减肥食品。
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