宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。因为女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。
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断奶后瘦身的方法
哺乳期胖了断奶会瘦吗，妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的话基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。所以胖得比较厉害。哺乳期的时候，女性往往会或多或少出现肥胖的问题，这和哺育孩子是有关系的，因为在哺乳的时候需要多增加一些营养，这样才能够促进乳汁分泌，对于宝宝的健康也是非常有好处的，哺乳期过了以后需要断奶，这时候一般情况下会逐渐的瘦下来，所以说也不用过于担心，当然也要适度的健身，注意饮食调理。1、控制饮食。
断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。
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