冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。
补肾利尿的食物有哪些，薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。现在因为大家的工作很忙碌，平时不光是要长时间坐在电脑面前，晚上回家以后还需要做家务，收拾家里，这样就会导致外面和里面全部都忙碌，人的身体是会累垮的，平时一定要注意补肾，这样能让身体减少生病，预防肾虚，饮食方面可以多喝些薏米粥，吃些冬瓜、香菇、红小豆、这些能够增加身体的元气补充，另外就是夏季可以多吃西瓜，有助于促进小便代谢。苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
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