维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。2、常吃富含维生素A的食物 例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。
吃什么能淡化黄褐斑，1、常吃含有维生素C的食物 含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。4、每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。
中国有句古话是“药食同源”，说的就是食物就是药材，确实许多的食物本身就有消炎、利水、美白等药用价值，所以平时在生活当中如果生病了忌口一说其实是很有道理的，就像今天我们要说的吃什么能淡化黄褐斑这个问题，其实在治疗黄褐斑的过程当中，多吃些能淡化色斑的食物，对于治疗是事半功倍的，那么就来看看什么食物能淡化黄褐斑吧!
吃什么能淡化黄褐斑，因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
3、常吃富含维生素E的食物 过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。吃什么食物能淡化黄褐斑：
吃什么能淡化黄褐斑温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！