较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。1、喝杂粮粥：
吃粥能有效减肥吗，胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。做法;不放大米，只放粗粮等。就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。对于减肥的人来说，应该都有听说过喝粥减肥吧，其原因是粥的热量比较低，所以比较适合减肥，喝粥减肥的话也腰椎狐疑正确选择，建议喝一些粗粮粥或者是蔬菜粥，以及海鲜粥。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。粗粮与水的比例为1:5，煮制。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。
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