1.备一个小闹钟放在面前，计时用。蹲马步是一个艰苦而漫长的过程，要有长期吃苦的心理准备，尤其是在中间会有反复现象即站着站着能站的时间突然缩短了比以前还短。
蹲马步的时间及注意事项，这是一个坎熬过去后会有一个飞跃。马步时间是慢慢一点点加出来的，笼统的说法就是楼上说到的“长期坚持、循序渐进”
蹲马步可以看到一个非常不错的锻炼项目，很多人都通过了蹲马步的方式来增加了自身的身体素质，当然蹲马步也是一种非常难以坚持的运动需要我们长久的去锻炼，可能很多人对于蹲马步的时间及注意事项并不是很熟悉，掌握了蹲马步的时间及注意事项才能够达到一个最佳的锻炼效果。2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。这个坎会不断的出现。具体做法：
蹲马步的时间及注意事项温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！