但有些保健食品如减肥类，在作用达到正常人水平时就不应再食用。含蛋白质高的食物有：鸡蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。购买营养保健品需要注意什么
儿童喝蛋白粉好吗，儿童喝蛋白粉好吗
1. 保健食品，因为品牌之间的成分不一样、效果的路径或效果的机理不一样，加上人群的个体差异，会出现同一商品大多数人吃了有效果，个别人吃了效果不明显的表象，这时不妨换一个品牌，用不一样效果路径或效果机理的商品试一试，排除个体差异的可能性。蛋白粉的主要成分是蛋白质，是从乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提纯出来的高蛋白粉剂，孩子适当的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸，对孩子的生长发育和以及免疫力都有很大的促进作用。小孩能适当的食用蛋白粉，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代谢器官是人体的肝脏和肾脏，小孩的肝脏和肾脏的发育不是很完善，也比较稚嫩，功能也不是很全面，过多的食用蛋白粉会增加小孩肾脏和肝脏的代谢负荷，严重者可能引起肾脏和肝脏的疾病。对儿童来说适当的喝一些蛋白粉是有好处的，尤其是体质比较差的孩子，适当的喝一些蛋白粉，能够促进孩子生长发育，有助于孩子免疫力的提高，对于孩子的肌肉组成，对于孩子的大脑，心肺健康，都能达到一定的作用，当然在喝蛋白粉的时候要了解一些注意事项，避免饮用不当造成不良的影响。2. 保健食品的作用较为缓和，食用的时间应该稍长些，有些可以考虑较长期地食用。蛋白质是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白质的含量还极高，正常的饮食是能满足人体对蛋白质的需求，完全不需要通过食用蛋白粉来补充，对小孩来说补充蛋白质最好的方法当然是食补，通过食用含蛋白质较高的食物来补充蛋白质的不足，不当能增加大量的蛋白质还会同时补充其他营养素，避免其他微量元素不足的情况，也会避免蛋白粉食用过多对肝脏和肾脏的损伤。
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