因此，准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
怀孕后失眠是怎么回事，一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。可能与你刚刚怀孕有关的，与你怀孕早期的早孕反应也有关系的 建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前洗澡要养成习惯。很多孕妇在怀孕期间是经常会遇到失眠这种情况的，这主要是跟你们雌性激素分泌是有关系的，还有可能是因为胎儿的发育以及没有选择合适的睡姿引起的，希望你们可以选择好睡姿以及放松心情。 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
怀孕出现失眠这种症状对于身体健康是影响比较大的，建议你们应该要多走动，调整自己的状态。
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