圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。
呼啦圈腰部赘肉会变少吗，如果能够长期坚持玩转呼啦圈，是可以使腰部赘肉变少。呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。下面，我们就一起来了解一下呼啦圈的作用吧！强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。呼啦圈是很多人都喜欢的一个运动方式，不仅可以减肥，还能够使腰部肌肉 更加有力。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。经常玩呼啦圈能够使腰部减少扭伤的几率，但是也要注意，呼啦圈如果玩转 不当或者是没有事先热身，是容易使腰部扭伤的。
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