2、俯卧撑健胸肌
家里锻炼身体的方法有哪些，选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。家里锻炼身体的方法：
12个一组，做三组。生活中常常会出现一些宅男宅女，下班到家就不出门了，甚至在礼拜周日也是如此，长期下去连运动都懒得做，殊不知，这样会导致身体状况下降，不但会导致肥胖还会使身体处于亚健康状态。1、俯身划船健背
家里锻炼身体的方法有哪些，大家都知道锻炼身体的重要性，但因为工作或者学习过于繁忙的原因，很多人没办法每天抽出时间到户外去锻炼身体，所以很多人会以此为借口而经常不锻炼，实际上，只要一个人的心里想要锻炼身体的话，在很多地方都可以做锻炼身体的运动，比如在家里面就可以做下列这些锻炼动作。
今天，小编就为您推荐几种锻炼方式，很适合懒人运动。主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。
家里锻炼身体的方法有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！