高钠对升高血压尤为明显。豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。很多研究表明，缺盐不行，但高盐饮食对人体健康更坏。每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。
减肥时该吃什么好啊，这是很多女性一生的使命，女性不管在什么时候，不管什么样的身材肯定每天都在嚷嚷着要减肥吧!为了减肥，很多女性可以说是不择手段，甚至有的拼命节食，拼命的运动，完全的不爱惜自己的身体，所以在女性减肥期间饮食就变成了一个很重要的问题，减肥药吃什么好呢!
高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。每天最好吃500克蔬菜含水果50-100克蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。每人每天一只蛋，蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。
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