第二步、力量训练
健身房减脂训练计划是怎样的，第一步、热身
新手刚去健身房最重要的事情是体测和熟悉器械。热身是健身的必备环节，减脂时也千万不可忽略，因为热身能让身体进入锻炼的状态，大大减少受伤的概率。健身环节很简单，比如慢跑、椭圆机都可以，一般进行3-5分钟左右，然后可以进行适当拉伸，降低肌肉粘连度。只要生活在城市的人，会发现身边悄悄的出现了不少的健身房，之所以会出现这种现象，是因为很多人有到健身房运动减肥的需要，但是生活中发现，虽然去健身房锻炼的人很多，但是真正减肥成功的却很少，实际上，想要真正减肥成功，需要安排合理的减肥训练计划，并且要严格执行好这项计划。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。如果在锻炼途中受伤，不但影响进度，还可能对身体造成不可逆的损伤。
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