间歇训练法背后的理论是这样的：通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。HIIT的八个经典动作：
减脂hiit动作怎么做的，什么是HIIT？一、原地垂直跳
用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实的得到完全训练目的。我们想要减肥大部分都会选择跳绳，跑步，做瑜伽，做仰卧起坐等，虽然这些运动也有一定的减肥效果，但是往往不坚持下去，很快就会恢复到之前，导致前功尽弃，现在非常流行一种减脂hiit，这种减肥方法效果是非常好的，而且自己随时随地都可以做，强度比较大，减脂hiit有多种动作，下面就介绍一下减脂hiit动作怎么做的？可以作为一次训练的热身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
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