脚跟风湿痛的解决方法

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。脚跟风湿痛现在是一种发病率非常高的情况，我们可以涂抹一些云南白药喷剂，也可以有效地帮助我们达到很好的消炎止痛的效果，同时日常我们一定要注意多休息，尽量不要进行一些剧烈的体育运动，大家一起来熟悉一下脚跟风湿痛的解决方法吧。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。