3、放松情绪。一、精神紧张失眠怎么办
精神紧张失眠怎么办，2、不把忧虑带上床。近几年，人们的生活水平虽然提高了，但是压力却越来越大了，每天都要超负荷运作才能有自己想要的生活，以至于出现了精神紧张失眠现象。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。面对这种症状，专家建议睡前不喝咖啡、不饮酒、放松心情、适当运动等，效果会很好。
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