训练后进食蛋白质:在训练后的30到90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。2、怎么锻炼能出肌肉
肌肉纤维能再生吗，1、肌肉能再生吗
健美操,可以选择一些比较有力的健美操来进行锻炼,要在哑铃锻炼之后充分伸展肌肉。一般情况下,人体骨骼肌肉受伤后可以再生,但如果肌肉大量受损,则无法自我修复,未修复处会被疤痕组织填补,导致组织功能丧失。哑铃锻炼,慢慢地举起,再慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。在人的身上或多或少的都有一些肌肉的存在，因为肌肉的作用是为了增长人体一些部位的力量，特别是在手上和脚上，肌肉是非常常见的。
肌肉纤维能再生吗，特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。而肌肉纤维是在肌肉中一个重要的组成物质，但是当如果当人的肌肉受伤之后，会破坏掉人体中的肌肉纤维，于是很多肌肉受伤的人都会有疑问肌肉纤维能够再生吗?
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