做完以后你可能会觉得小腿的肌肉非常紧绷还很酸痛，可以用手揉揉。第三个方法在网上流传很久了，效果确实很好。第一个，就是在床上做蹬自行车的动作，每次建议做20分钟以上，因为脂肪在运动20分钟后才开始燃烧，累了可以做慢点，但是不要停。就是每天抓一把豆子(随意什么豆子)撒到地上，然后就是把豆子一个一个再捡起来，注意捡的过程中，膝盖要绷直不能弯曲，只是弯腰捡。
局部瘦腿的方法介绍，这对减小腿效果尤其显著。每个人都希望自己可以拥有一双修长的美腿，但是由于很多的原因，腿部堆积了比较多的肥肉，因此建议大家应该注意正确的局部瘦腿方法，比如在床上做蹬自行车的动作，坚持的话也有助于燃烧腿部脂肪。这样你可以很明显的感到腿部的肌肉在拉伸，还会有酸痛的感觉，这就是效果出来了。第二个，就是踮脚尖：双手在胸前伸直，扶在墙上，做踮脚尖的动作，踮起放下算一个，做20个，歇2分钟，做5组。
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