每天。平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。2.适当补充糖分和碳水化合物
抗疲劳的几个饮食原则，其实我们可以通过饮食的方法来抗疲劳，下文我们介绍一下抗疲劳的几个饮食原则。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。
以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。疲劳的出现不但会威胁到我们的身体健康而且也会给我们的工作带来影响，所以大家一旦出现了疲劳的症状，不妨停下来休息一下。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。1.饮食平衡是关键
抗疲劳的几个饮食原则，有一些朋友容易出现长期疲劳的症状，那么我们有什么方法可以用来对付这种症状呢？
抗疲劳的几个饮食原则