一、饮食方面
快速健身计划，一般减肥期间，每天摄入热量控制在1600大卡内，产生热量赤字，达到脂肪分解的作用。肉眼可见的身材的变化才是我们追求的。但不极端节食，这会降低我们的身体代谢，导致易胖体质，容易反弹，得不偿失。
想要身材有个巨大的变化，饮食必须同样有巨大的变化。其实再干一件事情的时候，最主要的就是有决心，有很多人在健身的时候，主要目的都是为了减肥，所以他们希望自己能够快速有一个健身计划，使自己的身体快速的瘦下来，当有了这样目的的时候，就一定要赶快实行制定属于自己的健身计划，那么怎么样能够快速实现健身计划呢?
快速健身计划，因此热量摄入必须大于基础代谢值，大概是1200大卡以上。21天减脂计划：
首先说一下，节食减肥、催吐减肥都是不健康且无效的减肥方式，我们最重要的是减少脂肪，使身材变得好看，完全以体重的减少作为减肥成功的唯一标准是本末倒置的。
快速健身计划温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！