2.进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。3.仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。1.平地上做最好不要固定脚部，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。用力时容易拉伤颈部肌肉，亦会降低了腹部肌肉工作量。相信你有过这样的经验感受：有同伴用手按着脚踝时做仰卧起坐要比自由状态下容易得多。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。可能很多人对于练腹肌的基本动作还不是很了解，多掌握一些练腹肌的基本动作，才能够帮助我们更有效练出我们自己的腹肌，才能够拥有一个更加健康的身体，避免造成不必要疾病的伤害，相信大家对此都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下练腹肌的基本动作有哪些吧。手最好贴于体侧、耳侧或交叉贴于胸前。
练腹肌的基本动作有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！