使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。把脚靠在墙上，作仰卧起坐。1.靠墙静蹲
男人如何减臀部赘肉呢，背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。
减肥已成为我们生活中常常谈论的一个大问题，现如今不光是女性们想要减肥的，男性也是存在这方面的疑问的额，因为有的男性臀部赘肉比较的多，很多的男性不喜欢这样，在穿衣上有着很大的影响的，在外交谈判上的形象是非常不好的，那么男人如何减臀部赘肉呢?相信也是很多男性朋友及时的要了解清楚的，还是来看看下面对待这个问题的详细介绍吧。3.斜腹肌训练
男人如何减臀部赘肉呢，中级难度：每个位置保持15到20秒。2.上腹肌训练
男人如何减臀部赘肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！