历时20—30秒钟。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。
男生练腹肌的方法有哪些呢，下面我们就来看一下。“踏自行车”运动：仰卧位。
这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。男生喜欢自己有强健的腹肌，那么练习腹肌就是男生们自己希望的事情，可是方法是有很多的，但是男生练腹肌方法有哪些呢?有效果的方法有哪些呢?我们来研究一下，作为男生应该会有很多的关注的，所以我们可以多学习一下。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。重复8次。健康的身体对于每一个人来说都是非常重要的，所以练习腹肌也就是健康身体的表现。
男生练腹肌的方法有哪些呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！