另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。下面就来了解下。一日两次，连续2—3个月就能见效。
男性怎样健美肌肉呢，相信很多男性朋友还未到中年就开始过早有了小肚子，这主要是因为饮食不规律以及长期不运动而导致的。
男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。小肚子突起不仅仅代表着身材的不完美，也对男性朋友的健康有着很大的威胁，那么男性要怎么样才能健美身上的肌肉，有效的消除小肚子呢？
男性怎样健美肌肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！