4、饮食禁忌
女人吃什么气色好皮肤红润，2、肉蛋奶的选择
3、蔬菜的选择
女人吃什么气色好皮肤红润，1、主食及豆类的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。对于成熟女人来说，每个月都会经历一次生理期，如果调理不当，容易出现缺铁性贫血，导致面色苍白，这时候也一定要加强饮食调养，多吃富含铁质元素的食物，多吃一些有温补功效的食物，在主食方面可以选择糯米，小米，黄米补血功效比较不错，另外适当的吃一些肉蛋类的食物，多吃果蔬等等。
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