可能是运动过量，二十四小时之后用热敷。可能是风湿或类风湿，也可能是腰椎引起的坐骨神经痛等建议你先到医院拍片检查一下腰椎看是否有增生。再者食用烤肉后诱发，就需要怀疑是否痛风性关节炎。这是热身活动准备不充分造成的，韧带有点受损。而你现在的情况，还是需要通过医生诊察，比如摄片，抽血化验，明确后，才做相应处理，滑膜炎也是既往外伤或长期劳损导致，它多半会表现局部肿胀，关节积水等情况。建议你休息几天，多用热水平泡泡脚，热敷下膝盖，最近别让膝盖受力。
可能有一些朋友在平时比较少运动，突然你们去健身房健身或者去跑步的时候，你们会感觉后膝盖发热的现象，这主要是因为运动导致的膝盖关节乳酸积累引起的，所以我们建议大家最好是要对于膝盖发热的原因有一定的认识，这样不仅有助于你们健身，也有利于你们摆脱后膝盖关节扭伤的问题。
等完全不疼时慢慢在进行活动，下次活动时要先充分活动膝盖。长期缺乏运动，突然运动导致乳酸堆积从而导致。
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