(3)两脚分开与肩宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。(1)肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。
?强制性脊椎炎锻炼方法，游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最适合的全身运动。(2)腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。脊椎对于我们人体有着非常重要的作用，脊椎不但起到了支持和保护的功效而且还有运动的功能，如果我们的脊椎出现了问题，那么将给我们的身体带来多方面的麻烦，所以我们在日常的生活中一定要注意好好保护自己的脊椎才行，脊椎容易出现的一种病症就是强制性脊椎炎，下文我们给大家介绍一下强制性脊椎炎的锻炼方法。(4)颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
?强制性脊椎炎锻炼方法