2.不要每个练习都做超级组，仅是每组的最后两个练习采用。就是那你做俯卧撑的个数。估计你就是强度没控制好。1.做俯卧撑是最好的方法，你可能做的强度不够，做的强度要大，每次应该感到肌肉酸酸的，然后对肱二头肌进行敲击，可能1-3天内会恢复不了，5-6进入疲劳期，过了之后8-10为训练一个周期。每次训练必须感到累就可以了。根据自己的感觉。每次练习100个为一组，休息5分钟，然后开始下一组，在休息10分钟。如何练上臂肌肉的是我们很多人都特别关心的一个话题，很多人最近都由于各种各样的原因出现了肥胖的问题，肥胖的问题不仅会伤害我们自身的外部形象可能会对于我们自身的身体健康也会产生威胁，可能会引发高血脂等重要疾病，详细的为大家介绍一下如何练上臂肌肉呢吧。
如何练上臂肌肉呢，在下一个15天的训练期内加大训练的强的。如果体能一般，个数减半，时间不变。
如何练上臂肌肉呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！