利用臀部的力量把其相向用力夹击，让其保持紧绷状，片刻后慢慢把其放松，反复练习这个运动，直到臀部觉得酸累。把左腿往外略微抬起，接着利用腿部的力量把其缓慢往前后摆动，反复练习片刻后换右腿练习以上的运动。
如何锻炼让臀部肌肉变翘，如何锻炼臀部肌肉
2、夹击臀部
如何锻炼让臀部肌肉变翘，1、前后摆腿
双腿交替练习直到腿部觉得酸累。在日常生活中平扁的臀部十分影响到身材曲线，尤其是爱美的女性，扁平的臀部还会影响到身材平衡比例，也会影响到穿衣服的后果，十分影响个人美观，而锻炼臀部肌肉使臀部变翘的方法有很多种，可以通过运动方式来改变，平时可以经常做深蹲，或者是坚持跑步，都可以丰臀。腰身挺直站好，双手垂到身体两侧。立正站好，腰身挺直，双手垂到腰侧。这个运动可以让臀部肌肉得到拉伸，还可以让脂肪加速燃烧，让你轻松练就性感翘臀。
如何锻炼让臀部肌肉变翘温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！