2.把手放在头后，膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度，收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16
如何瘦腰运动呢，要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度,手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子,下巴尽量朝上,用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，,想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉),脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。
那么如何瘦腰运动呢?面对大家提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习。瘦腰运动二：反向捲体
如何瘦腰运动呢，整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。相信能够拥有盈盈一握的腰身是众多女性梦寐以求的心愿，确实完美的腰部曲线能增添更多的女性魅力和女人味。1.背躺平，膝盖弯曲在地板上
瘦腰运动一：垂直腿
重覆这组动作12-16次。所以很多女性都争先恐后地尝试了很多瘦腰的方式方法，但最后收到的效果也让她们感到不满意，而运动瘦腰却是非常有效的。
如何瘦腰运动呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！