应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。
“三宜三忌”确保男人睡好觉，毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。男子怎样才能睡得好呢？
“三宜三忌”确保男人睡好觉