不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲相对跑步对关节的影响较小
深蹲这么做减肥效果更快，因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。深蹲不会占用很多时间
对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地(水泥地)上跑步。身体肥胖会引起身体血液循环缓慢，容易导致一些身体疾病，还会容易导致脂肪肝等疾病，而减肥的方法有很多种，深蹲减肥法是比较常见的一种方法，通过深蹲可以有效锻炼到腿部和腹部的肌肉，可以有效达到燃烧脂肪的功效，还可以有效保护膝盖，同时也有助于身体心脑血管健康，是属于有氧运动。深蹲可以刺激身体更多肌肉
深蹲这么做减肥效果更快，而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。
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