二、基础要打好
适合瘦人增肥的运动有哪些，在时间安排上，不妨每星期练3次(隔天1次)，每次进行1到1个半小时。连续进行一组动作时间大概是60秒，组间间歇20～60秒，每种动作间歇是1～2分钟。一、合理安排运动量
通常情况下，每组应可以连续完成8到15次。安排运动量是科学锻炼的关键环节之一。每次练习8到10个动作，每个动作进行3到4组。瘦人也有瘦人的苦恼，他们总想着怎样才能让自己变胖一些，不再是弱不禁风的样子，没有一点青春活力，其实瘦人要想增肥并不是一件难事，首先要合理安排运动量，不要一口吃个大胖子，更不能三天打鱼两天凉网;而是基础要打好，必须全面提升自己的身体素质;最后是要有针对性的训练。
适合瘦人增肥的运动有哪些，实践表明，消瘦者要以中等运动量(每分钟心率在130～160次间)的有氧锻炼为好，器械重量应该以中等负荷(最大肌力的50～80%)为好。做法：快收缩、稍停顿、慢伸展。
适合瘦人增肥的运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！