每做一次休息2分钟。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。
什么运动能让人长高呢，青春期发育的孩子嘛，如果想要长高，可以多做运动。悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。那么，什么运动能让人长高呢？每组做8~12次，3~4组为宜。不管是男性还是女性都非常关注身高的问题，所有人都希望自己的身高能够长到自己希望的那样。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。
做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。而大多数人都在为自己的身高问题而发愁，身高的发育和很多因素都有关系，想要促进生长，一定要注意营养的吸收。
什么运动能让人长高呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！