三头肌伸展运动 把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。1靠着墙 把双手抬起举到头上的位置 双手握紧夹住头胳膊拉直， 头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙 晚上下班后或者饭后 坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法 每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉
手臂减肥最快的运动有哪些，伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。很多人都特别在意自己的外部形象问题吧，尤其是一些女性朋友，的确，爱美之心，人皆有之，我们都希望自己有一个美好的外表，但是一些人出现的手臂太胖的问题严重影响了我们的外部形象，手臂减肥最快的运动已经成为了大家的共识，下面就让我们一起来了解一下手臂减肥最快的运动有哪些吧。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。2. 椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。 把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。
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