在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。
瘦身瘦腿体操的做法，腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。1.挺直腰背坐在椅子上，双腿保持并拢状态。
3.双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。瘦身瘦腿是很多女孩子每天的梦想，如果女人的腿部和腰部还有身体全部都能瘦下来的话，那么这样的女人看起来也是非常舒服的，非常的有气质，随便穿上什么衣服都是非常好看的，瘦身瘦腿的时候是有很多运动可以帮助调整的，瘦身和瘦腿运动一定要坚持下来，时间长久减肥效果也更好，那么瘦身瘦腿的体操做法有哪些?
瘦身瘦腿体操的做法，4.接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。2.双手的手掌心朝向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。动作一
瘦身瘦腿体操的做法