3、跳绳
瘦身效果好的运动有哪些，每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。1、游泳
每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。
瘦身效果好的运动有哪些，每每到了开始穿薄衣服的时候，身体上的赘肉变得无处躲藏的时候，一些女性才会警觉自己优点太胖了，许多衣服都不能穿了，而且身上的赘肉被内衣勒出一道道的沟痕的时候，更是迫切的想要减肥。
如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。2、打壁球
而现在最健康的减肥方法就是运动，那么，什么样的运动减肥效果最好、最快呢?
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