一般来说，每周需要转四到六次，每次二到三组，每组转二十到三十分钟。另外，转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动能够比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需要比较长的持续时间。一：转呼啦圈可以瘦腰
瘦腰转呼啦圈有效吗，所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果，需要长期坚持，这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉。呼啦圈能瘦腰。
相信爱美的姑娘都希望自己能够拥有一个小蛮腰，不过现在很多朋友的生活和工作的压力都非常大，而且很多朋友在上班的时候多数都是坐着，很少会起来运动，这样就会导致腹部出现十分多的赘肉，腰部相应也会变得粗大，现在很多朋友都会在平时转呼啦圈，那么瘦腰转呼啦圈有效吗？
瘦腰转呼啦圈有效吗，因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。二：转呼啦圈多久可以瘦腰
瘦腰转呼啦圈有效吗