每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。
睡觉不好怎么办？这些方法要综合进行，每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。1、饮食调节
在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。2、体育锻炼
睡觉不好怎么办？这些方法要综合进行，很多人都有睡觉不好的情况，解决这个问题并不容易，也没有哪一种灵丹妙药就能够解决这个难题了，想要促进睡眠的话需要做好各方面的工作，多种措施结合效果才更好。3、睡眠时间
少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。
睡觉不好怎么办？这些方法要综合进行温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！