3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。第二步：完成脚踏车动作后，需要放松一下缓解酸困，将腿抬高与身体成90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部拉伸练习。
睡前运动瘦腿怎么做，尤其是想要让自己的身材变的更好的美眉们，睡觉之前的这段时间也是不能浪费掉的，很多运动方法效果都不错，那么睡前运动瘦腿怎么做呢?
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。1、睡前床上瘦腿运动第一步：躺在床上，抬起双腿，做空蹬脚踏车的动作，分别正着蹬、倒着蹬各100下。第三步：再一次回到床上，将腿搭在墙上倒立一会，做不到肩手倒立的话，可以将腿与身体成90度，这样也可以达到效果的。现在人们的生活压力很大，工作也比较忙碌，平时很少有时间来运动或休闲娱乐。
睡前运动瘦腿怎么做，可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要图一时之快，搞不好会拉伤大腿肌肉的。能保持上20分钟，还会有助于睡眠哦。但是即便如此，也是需要抽时间来运动锻炼的。
睡前运动瘦腿怎么做温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！