动作要领：
竖脊肌的锻炼方法是怎样的，让一同伴压住或坐在小腿上。
两手交叉放在胸前。竖脊肌锻炼方法大全：
竖脊肌的锻炼方法是怎样的，（1）俯伏在长凳上，让上身前滑，直到小腹贴在凳边。作为男生，肯定希望自己身上有很多肌肉，这样看起来更加强壮，身材也会更好，吸引力也会大大提升。若要增大抗力，还可抱一杠铃片在胸前。目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）
向前屈体，让上体直向下垂。很多人会花心思锻炼腹肌、肱二头肌等等，实际上，竖脊肌的锻炼也是非常重要的，竖脊肌其实是人体身上最重要的肌肉组织，那么在实际锻炼的时候，该如何正确锻炼竖脊肌呢？
竖脊肌的锻炼方法是怎样的温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！