或者喝一份（蛋白质：糖=3：1）的运动饮料，研究表明这个配比能够最大程度上刺激我们睾酮的分泌。
停止训练后肌肉会萎缩吗，最好能够保证每天都有鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、鸡胸肉等优质蛋白质的摄入，再保证多吃米饭、糙米饭、馒头等主食。
一、肌肉增长离不开吃，注重蛋白质和能量的摄入
停止训练后肌肉会萎缩吗，除了蛋白质，要有效的增肌，还要比以往多摄入碳水化合物，就是多吃饭，多吃菜。拥有一身健美的肌肉是每个男士的梦想，不仅可以大大提升自己的形象气质，更能是自己的身体不断强壮。训练后的饮食也要注意，训练结束后的1个小时内，最好能够补充一些蛋白质。正常人，每天需要摄入体重kg * 1.5克的蛋白质，如果有做力量训练，需要摄入的蛋白质需要就更大，一个70kg的健身都，每天需要摄入105克以上的蛋白质。
但是锻炼肌肉是一个长期的过程，如果中途停止训练，肌肉会慢慢地萎缩，所以想要肌肉的男士们需要坚持不懈地训练。
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