3、简易提臀运动。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。1、刷牙瘦臀。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。
提臀最快方法有什么，大家每次看电视剧看到女主角可能都很羡慕她们长得很好，气质很好，其实一个人的好看与否不仅仅取决于脸长得是否好看，而且还要看她的身材是不是很好，如果一个人的身材不好那么她的整体肯定是不好的，而一个人的身材是不是很好还要取决于她的臀部是否完美，一个人如果臀部很丑那么她穿衣服会很不好看，整体美感也会下降。
缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。2、仰卧瘦臀。
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