3.睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。如果晚上睡觉不踏实就会使睡眠时间和质量降低，就会使大脑感到疲劳，从而影响一天的精神和工作效率。2.睡前勿猛吃猛喝。那么，晚上睡觉不踏实怎么办?
晚上睡觉不踏实怎么办，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。众所周知，睡眠对于大脑健康是极为重要的。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。晚上睡觉不踏实怎么办?提高睡眠质量十法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。
晚上睡觉不踏实怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！