? ?3、注意呼吸呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。接下来我们就来一起了解下吧。
特别是晚上，人们常会选择在晚饭后进行慢跑。? ?2、甩臂扭腰在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。那么问题就来了，晚上跑步会不会达到减肥效果以及晚上跑步减肥注意事项有哪些呢？
跑步现在已成了多数人选择的运动之一。
相信不少正在减肥的人，对于这个问题，并不了解。1、将脚抬高 两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。尤其是在晚上慢跑可以使人的身体得到锻炼的同时，还可以起到健身减肥的效果。
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