左右脚各做5次，每次间隔可屈膝着地放松。以俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地。保持胸部抬起，眼睛则凝视地面;如果你的柔韧性足够好，可以将胸部降低着地，双手则伸直放在身前。斜方肌怎么拉伸
斜方肌上束拉伸_，一、活动鸽子
抬起左膝，提升到接近肩膀的位置，脚踝则位于右侧髋部边上。人们如今也是非常注重养生的，那么在养生上面最关键的就是要及时的进行锻炼的，从而才可以使得自己的身体素质变得更加好一些的，而且还要给自己的斜方肌进行拉伸的，这也是很重要的，才让自己的锻炼变得更加有效果的，其实在锻炼之前进行拉伸运动的话也是可以防止过程中受伤的。收缩腹部，缩紧骨盆底部肌肉，牵动臀大肌，同时脚趾弯曲着地，脚跟用力下压。锻炼部位：梨状肌(臀部的一块肌肉)
斜方肌上束拉伸_，改用前臂支撑身体，右脚放下，用脚背着地。
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