休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。2.提脚跟
血液循环不畅怎么办，这些方法要知道，1.运动
日常生活中，提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。在家里可以通过做一些运动来促进血液循环： 上下踏梯 如果受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。也可以通过走楼梯进行锻炼。血液循环不畅是一种症状表现，这种症状会表现在身体很多部位，很多人不知道血液循环不畅应该怎么办，一般情况下，血液循环不畅是可以做一些运动的，运动可以帮助促进血液循环。具体做法为双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，坚持长期做，会很有效果。具体方式是2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。
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