为避免头晕，速度不可太快。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
严重驼背怎么矫正呢，其具体的方法如下：
驼背在青少年中式一种很常见的现象，很多人会认为驼背只会出现在老年人的身上，但是近年来，越来越多的青少年出现驼背的现象，其实这是跟日常生活中的一些习惯息息相关的，现在的孩子基本上都是坐在教室里面，由于没有保持正确的坐姿导致了驼背，那么严重驼背怎么矫正呢？(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。
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